A kihívások, nehézségek, megpróbáltatások mindennapjaink részét képezik. Mi segíthet ezeket elviselni? Hogyan tudunk olyan helyzetekre felkészülni, amelyekben nem működnek a régi kliséink, a jól bevált megoldási módozatok? Milyen képességünket kell fejlesztenünk, hogy felkészülhessünk a változásokra? A választ a reziliencia-fejlesztés (a stressztűrés és lelki ellenálló-képesség fejlesztése) adja meg, mely rugalmas alkalmazkodási képességünket helyezi középpontba.
A reziliencia az a képesség, hogy kreatívan válaszoljunk a környezetből ránk hatoló akár szélsőséges eseményekre is. A reziliens személy boldogul, túlél a nehéz élethelyzetben, ki tud jönni a „zsákutcából" és működésbe tudja hozni a tudatos és tudattalan tartalmait. Ezek a korábban külön-külön működő tartalmak „új összeköttetéseket" hoznak létre, amelyből megszületnek az új megoldások. A reziliens személy egy magasabb szintre lép a célelérési stratégiáiban és a fejlődésére fordítja azt, ami mást összeroppant. (dr. Nemes Éva – „A reziliencia jelenség és a szupervízió" című cikkéből – Szupervízió és coaching, 8. évfolyam, 2010/1)
A reziliencia egyébként a latin resiliere (visszapattan, visszaugrik) szóból ered. A fogalom tulajdonképpen a kihívásokhoz való pozitív alkalmazkodás képességét jelenti. A fizikai és mérnöki tudományok a rezilienciát tipikusan a stresszel szembeni megküzdő kapacitásnak tartják. Szerintük aki reziliens, képletesen szólva olyan, mint a rugó vagy a gumiabroncs: tegyenek vele bármit, ha elengedik, hamarosan visszaáll eredeti helyzetébe (Masten & Gewirtz, 2006).
A Nemzetközi Reziliencia Projekt szerint pedig a reziliencia olyan emberi képességet jelent, ami lehetővé teszi egy ember, csoport vagy közösség számára, hogy megelőzze, minimálisra csökkentse vagy legyőzze a különféle megpróbáltatások károsító hatásait (Grotberg, 1997).
Ezek után adódik a kérdés: hogyan fejleszthetjük reziliencia képességünket, és mely területeket kell képeznünk ahhoz, hogy reziliensek legyünk?
Az xpand International szakmai csapata összefésült öt különböző, rezilienciával foglalkozó tudományos kutatást, melyek mindegyike megfogalmaz 5-7 reziliencia faktort és így alakult ki az alábbi lista:
1. Megbékélés a múlttal és érzelmi stabilitás
2. Reális optimizmus és alapvető bizalom
3. Megoldásközpontú gondolkodás
4. Lényeges készségek és a kreativitás használata
5. Önfegyelem és egészséges életmód
6. Öntudatosság és szenvedélyesség
7. Egészséges kapcsolatok
A saját aktuális reziliencia helyzetünkről az xpand International alapítója és elnöke, Paul Donders által kidolgozott 'Resilience Scan®' kitöltésével és értékelésével kaphatunk pontos képet.
A 70 kérdést követően pontosan tudni fogjuk, hogy melyek az erősségeink és a gyengeségeink a reziliencia tekintetében.
Kíváncsi további részletekre? A következő hónapokban rövid cikkek formájában szeretnénk majd bemutatni a reziliencia 7 faktorát. Arról is szó lesz ezen az utazáson, hogy miért van olyan nagy hatása a rezilienciának az életünkre és hogyan lehet ezt képezni és fejleszteni. Hamarosan jelentkezünk az első témával, amely a „Megbékélés a múlttal és érzelmi stabilitás".
Addig is, ha érdekli Önt a reziliencia témaköre, olvassa el az itt található témalevelet (angolul).
Rátkay János
xpand Magyarország Kft.
ügyvezető igazgató
(az ÉrMe Budapest Klub tagja)
